মন এক কেজি
কারণ একটা
ঘটনা দশ টেবিল চামুচ
সময় পরিমাণমত
মন খারাপ হলে সবার আগে মন খারাপ করার প্রধান কারণটা খুজে বের করুন।
সাধারণত মন খারাপের পেছনে একটা বড় কারণ থাকে। সেই কারণটা থেকেই মন খারাপের শুরু হয়। কিন্তু তারপর আরও বিভিন্ন কাজে দৈনন্দিন অসফলতা মন খারাপের ভাবকে আরো উষ্কে দেয়। যদি কারণটা বের করতে না পারেন তবে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সব কিছুকে মন খারাপের কারণ বলে মনে হবে। মনে হবে পৃথিবীতে কেন আপনার সাথেই অমুক ঘটনা, তমুক ঘটনা হতে হবে! আশেপাশের পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে কষ্ট হবে। নিজেকে সেমাইয়ে দেয়া আলগা তেজপাতা লাগবে। ফলে মন ভাল করার পরবর্তী পদক্ষেপে যাওয়া সম্ভব হবে না। তাই প্রধান কারণটা বের করা জরুরী।
মন খারাপের প্রধান কারণটা বের করে ফেললে শুয়ে বসে যতক্ষণ ইচ্ছে মন খারাপ করতে থাকুন। কিছুক্ষণ মন খারাপ থাকার পর কেন ঘটনাটা আপনার সাথে ঘটল, ঘটনা এর চেয়েও খারাপ হতে পারত কিনা, সামনে এমন হবার সম্ভাবনা আছে কিনা এসব ভাবুন। পুরো ঘটনা থেকে শিক্ষা নিন।
জানি এখনও মন ভাল হয়নি আপনার। তবে আসল কাজ কিন্তু শেষ।
এখন আপনার প্রধান কাজ হল সময়টা পার করা। এর জন্য যা করতে হয় করুন। গান শোনা, গল্প করা, চুপ করে শুয়ে থাকা, কোন কাজে লেগে যাওয়া, আমার মত স্টাটাস দেয়া থেকে শুরু করে যে কোন কিছু।
ব্যাপারটা অারেকটু পরিষ্কার করি। মন খারাপ হল একটা মনের অনুভূতি। অনুভূতি কোন যুক্তি মানে না যে এটা বুঝিয়ে, সেটা বুঝিয়ে বন্ধ করবেন। যেমন ধরুন কাউকে ভালবাসার অনুভূতি। বলেনা ভালবাসা অন্ধ। কারণটা এটাই। তাই একটা অনুভূতিকে নিষ্ক্রিয় করতে অন্য কোন অনুভূতির সাহায্য নিতে হয়। যেমনটা আমরা মাথা ব্যাথার অনুভূতি হলে মাথা টিপে মাথাকে আরেক অনুভূতি দিয়ে ব্যাথার অনুভূতিকে কমিয়ে আনি। ঠিক একই ভাবে মন খারাপের অনুভূতিকে কমিয়ে আনা সম্ভব। শুধু আপনাকে সময় পার করতে হবে। আর পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে সহজ উপায় হল ঘুম।
তবে একটা জিনিস আপনাকে মাথায় রাখতে হবে, ভুলে যদি কখনও হাত কেটে রক্ত বেরোয় সেই রক্ত মোছা সম্ভব কিন্তু তাতে তৈরি ক্ষতের দাগ সাথে সাথে তুলে ফেলা সম্ভব না। সেটা থাকে কিছু দিন। কোন কোন মন খারাপ আপনার মাঝে দাগ ফেলবে। অনেকে হাতে কাটা দাগ নিয়ে দিব্বি ঘুরে বেড়ায়। এমনকি আমি নিজেই ছোট বেলায় কৌতুহলবশত সাইকেলের চেনে আঙ্গুল রেখে প্যাডেল ঘুরিয়ে দেখতে চেয়েছিলাম কি ম্যাজিক হয়। ম্যাজিক ঠিকি হল। আমার আঙ্গুলে কাটা কাটা অংশগুলো ঢুকে আজীবনের দাগ বানিয়ে দিল। ব্যাথা নেই কিন্তু দাগ আছে। আমার আঙ্গুলে দেখলে এখন হাসি পায়।
মন খারাপের এমন দাগ হবে এবং সেই দাগ দেখলে কিছু দিন পর আপনার উল্টো হাসি পাবে। তাই অনেকে "সময়তো গেল! এটা কেন ভুলতে পারি না" বলে আবার মন খারাপ করতে বসবেন না। হাসিটার জন্য একটু অপেক্ষা করতেই হবে।
কারণ একটা
ঘটনা দশ টেবিল চামুচ
সময় পরিমাণমত
মন খারাপ হলে সবার আগে মন খারাপ করার প্রধান কারণটা খুজে বের করুন।
সাধারণত মন খারাপের পেছনে একটা বড় কারণ থাকে। সেই কারণটা থেকেই মন খারাপের শুরু হয়। কিন্তু তারপর আরও বিভিন্ন কাজে দৈনন্দিন অসফলতা মন খারাপের ভাবকে আরো উষ্কে দেয়। যদি কারণটা বের করতে না পারেন তবে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সব কিছুকে মন খারাপের কারণ বলে মনে হবে। মনে হবে পৃথিবীতে কেন আপনার সাথেই অমুক ঘটনা, তমুক ঘটনা হতে হবে! আশেপাশের পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে কষ্ট হবে। নিজেকে সেমাইয়ে দেয়া আলগা তেজপাতা লাগবে। ফলে মন ভাল করার পরবর্তী পদক্ষেপে যাওয়া সম্ভব হবে না। তাই প্রধান কারণটা বের করা জরুরী।
মন খারাপের প্রধান কারণটা বের করে ফেললে শুয়ে বসে যতক্ষণ ইচ্ছে মন খারাপ করতে থাকুন। কিছুক্ষণ মন খারাপ থাকার পর কেন ঘটনাটা আপনার সাথে ঘটল, ঘটনা এর চেয়েও খারাপ হতে পারত কিনা, সামনে এমন হবার সম্ভাবনা আছে কিনা এসব ভাবুন। পুরো ঘটনা থেকে শিক্ষা নিন।
জানি এখনও মন ভাল হয়নি আপনার। তবে আসল কাজ কিন্তু শেষ।
এখন আপনার প্রধান কাজ হল সময়টা পার করা। এর জন্য যা করতে হয় করুন। গান শোনা, গল্প করা, চুপ করে শুয়ে থাকা, কোন কাজে লেগে যাওয়া, আমার মত স্টাটাস দেয়া থেকে শুরু করে যে কোন কিছু।
ব্যাপারটা অারেকটু পরিষ্কার করি। মন খারাপ হল একটা মনের অনুভূতি। অনুভূতি কোন যুক্তি মানে না যে এটা বুঝিয়ে, সেটা বুঝিয়ে বন্ধ করবেন। যেমন ধরুন কাউকে ভালবাসার অনুভূতি। বলেনা ভালবাসা অন্ধ। কারণটা এটাই। তাই একটা অনুভূতিকে নিষ্ক্রিয় করতে অন্য কোন অনুভূতির সাহায্য নিতে হয়। যেমনটা আমরা মাথা ব্যাথার অনুভূতি হলে মাথা টিপে মাথাকে আরেক অনুভূতি দিয়ে ব্যাথার অনুভূতিকে কমিয়ে আনি। ঠিক একই ভাবে মন খারাপের অনুভূতিকে কমিয়ে আনা সম্ভব। শুধু আপনাকে সময় পার করতে হবে। আর পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে সহজ উপায় হল ঘুম।
তবে একটা জিনিস আপনাকে মাথায় রাখতে হবে, ভুলে যদি কখনও হাত কেটে রক্ত বেরোয় সেই রক্ত মোছা সম্ভব কিন্তু তাতে তৈরি ক্ষতের দাগ সাথে সাথে তুলে ফেলা সম্ভব না। সেটা থাকে কিছু দিন। কোন কোন মন খারাপ আপনার মাঝে দাগ ফেলবে। অনেকে হাতে কাটা দাগ নিয়ে দিব্বি ঘুরে বেড়ায়। এমনকি আমি নিজেই ছোট বেলায় কৌতুহলবশত সাইকেলের চেনে আঙ্গুল রেখে প্যাডেল ঘুরিয়ে দেখতে চেয়েছিলাম কি ম্যাজিক হয়। ম্যাজিক ঠিকি হল। আমার আঙ্গুলে কাটা কাটা অংশগুলো ঢুকে আজীবনের দাগ বানিয়ে দিল। ব্যাথা নেই কিন্তু দাগ আছে। আমার আঙ্গুলে দেখলে এখন হাসি পায়।
মন খারাপের এমন দাগ হবে এবং সেই দাগ দেখলে কিছু দিন পর আপনার উল্টো হাসি পাবে। তাই অনেকে "সময়তো গেল! এটা কেন ভুলতে পারি না" বলে আবার মন খারাপ করতে বসবেন না। হাসিটার জন্য একটু অপেক্ষা করতেই হবে।
Comments
Post a Comment